반응형 고온 다습한 날씨 수면법1 여름 불면증 7일 탈출법: 멜라토닌 수면 보조제 효과와 부작용 1. 지긋지긋한 여름 불면증, 도대체 왜 생길까?"오늘도 잠 다 잤네..." 한여름 밤, 끈적이는 공기 속에서 에어컨 리모컨만 만지작거리다 새벽을 맞이한 경험, 다들 있으시죠? 유독 여름만 되면 잠 못 이루는 밤이 길어지는 건 기분 탓이 아니에요. 이건 우리 몸이 보내는 아주 정직한 신호거든요. 여름철 불면증의 가장 큰 원인은 바로 '체온'과 '빛'이에요. 우리 몸은 잠들기 위해 신체 중심부의 온도를 살짝 떨어뜨려야 하는데, 열대야 때문에 이 과정이 방해받는 거죠. 체온이 떨어지질 않으니 뇌는 계속 "아직 활동할 시간인가?" 하고 착각하게 돼요.1. 지긋지긋한 여름 불면증, 도대체 왜 생길까?게다가 여름은 해가 길잖아요. 저녁 늦게까지 밝은 환경에 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 자연스럽게 늦어져.. 2026. 7. 16. 이전 1 다음 반응형